Podolab | Παθολογία | Παθήσεις Άκρου Ποδός | Μεταταρσαλγία

Μεταταρσαλγία (Metatarsalgia)

Παθήσεις Ακρου Ποδός

Μεταταρσαλγία είναι η περιγραφή του πόνου (=άλγος) στο πρόσθιο μέρος του πέλματος. Επηρεάζει τα μετατάρσια, δηλαδή τα οστά που συνδέουν τον αστράγαλο με τα δάχτυλα των ποδιών. Είναι μια συνήθης πηγή πόνου, και αυτό γιατί τα μετατάρσια συμβάλουν σχεδόν κατά αποκλειστικότητα στην άρση του βάρους του ανθρώπινου σώματος, το υποστηρίζουν όταν στέκεται, περπατά ή τρέχει.

Η αιτιολογία της μεταταρσαλγίας είναι συχνά πολύπαραγοντική. Η εμφάνιση της οφείλεται συχνότερα σε χρήση ακατάλληλων υποδημάτων, παθήσεις όπως η αρθρίτιδα ή ανατομικές ανωμαλίες, πολύωρη ορθοστασία, μεγάλη καταπόνηση ή έντονη άθληση. Αρχικά η μεταταρσαλγία γίνεται αντιληπτή με ένα αίσθημα καύσου στο μετατάρσιο, συνοδευόμενο από μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα δάχτυλα. Σταδιακά ο πόνος εντείνεται και συχνά φτάνει να συγχέεται ή και να ταυτίζεται με το νεύρωμα Morton. Η μεταταρσαλγία μπορεί να αποβεί πολύ δυσάρεστη και να επιβαρύνει στις καθημερινές δραστηριότητες. Ωστόσο στο αρχικό στάδιο βελτιώνεται με κάποια απλά μέτρα αυτοβοήθειας, όπως:

 

  • ξεκουράστε τα πόδια σας. Τοποθετήστε τα ψηλά και αποφεύγετε δραστηριότητες που κάνουν τον πόνο οξύτερο.
  • αλλάξτε τα παπούτσια σας και αναθεωρήστε την επικρατούσα άποψη «μπρος στα κάλλη τι ‘ναι ο πόνος». Δοκιμάστε επίπεδα παπούτσια που έχουν άφθονο χώρο για τα πόδια σας και μια καλή αντικραδασμική προστασία.
  • κάντε ένα πελματογράφημα και τοποθετήστε ορθοτικά πέλματα στα παπούτσια.
  • δοκιμάστε δραστηριότητες χαμηλής έντασης, όπως ποδηλασία ή κολύμβηση αντί για αθλήματα που απαιτούν πολύ τρέξιμο ή έντονα άλματα.
  • Υιοθετώντας μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και κάνοντας τακτικές ασκήσεις χαμηλής έντασης μπορείτε να χάσετε βάρος και να καταπονείτε λιγότερο τα πόδια.
  • σε ακραίες περιπτώσεις χρησιμοποιήστε πάγο για την ανακούφιση.

 

Αν τα συμπτώματα δεν υποχωρήσουν, χρειάζεστε εξειδικευμένη φροντίδα για τα πόδια σας. Ο ποδολόγος θα σας βοηθήσει στον προσδιορισμό του προβλήματος και στη διαχείηση του.